거봉과 캠벨포도: 칼로리와 영양성분 차이점

포도는 맛과 영양이 뛰어난 과일로, 다양한 품종이 존재합니다. 그 중에서도 거봉과 캠벨포도는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 블로그 글에서는 거봉과 캠벨포도의 칼로리와 영양성분을 비교하며, 이 과일들이 제공하는 건강상의 이점을 알아보겠습니다.

 

 

거봉 포도

거봉 포도는 크고 달콤한 맛으로 유명한 품종입니다. 이 포도는 씨가 없고 껍질이 얇아 먹기 편리하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

칼로리:

100g 당 약 70~80칼로리

영양성분 (100g 기준):

• 탄수화물: 약 18g
• 당류: 약 15g
• 단백질: 약 0.7g
• 지방: 약 0.2g
• 식이섬유: 약 0.9g
• 비타민 C: 약 4mg (일일 권장량의 7%)
• 비타민 K: 약 14.6µg (일일 권장량의 18%)
• 칼륨: 약 191mg (일일 권장량의 5%)
• 철분: 약 0.3mg (일일 권장량의 2%)

 

건강상의 이점:

항산화 효과: 거봉 포도에는 레스베라트롤과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 심혈관 건강을 촉진합니다.

면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

소화 개선: 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.

 

캠벨 포도

캠벨 포도는 진한 보라색 껍질과 강한 향이 특징인 품종으로, 주로 생으로 먹거나 주스로 만들어 마십니다.

칼로리:

100g 당 약 60~70칼로리

영양성분 (100g 기준):

• 탄수화물: 약 17g
• 당류: 약 14g
• 단백질: 약 0.6g
• 지방: 약 0.2g
• 식이섬유: 약 0.8g
• 비타민 C: 약 3mg (일일 권장량의 5%)
• 비타민 K: 약 15.3µg (일일 권장량의 19%)
• 칼륨: 약 191mg (일일 권장량의 5%)
• 철분: 약 0.4mg (일일 권장량의 2%)

 

 

건강상의 이점:

심혈관 건강: 캠벨 포도에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

항염증 효과: 항산화 물질이 염증을 줄이는 데 효과적이며, 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

눈 건강: 비타민 A와 안토시아닌이 풍부하여 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이는 데 효과적입니다.

거봉과 캠벨 포도의 비교

거봉과 캠벨 포도는 모두 맛과 영양이 뛰어난 과일로, 각기 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 두 품종 모두 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 자신의 취향에 따라 거봉과 캠벨 포도를 선택하여 맛있고 건강하게 즐기시길 바랍니다.

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