오메가3 고르는 법: rTG형 vs EE형

혈관 건강과 두뇌 영양을 위해 챙겨 먹는 국민 영양제 오메가3! 하지만 시중에 나와 있는 수많은 제품 속에서 'rTG형', 'EE형' 같은 복잡한 용어 때문에 선택에 어려움을 겪으신 적 많으시죠?

비슷해 보이지만 흡수율과 순도에서 큰 차이를 보이는 오메가3의 세대별 특징과 가장 현명하게 오메가3를 고르는 법을 블로그에서 완벽하게 정리해 드립니다.

오메가3, rTG형 vs EE형 대체 뭐가 다를까?

오메가3는 추출 방식과 분자 구조에 따라 1, 2, 3세대로 나뉩니다. 현재 우리가 가장 주목해야 할 것은 2세대(EE형)와 3세대(rTG형)의 차이입니다.

1. 2세대: EE형 (Ethyl Ester)

포화지방산을 제거하고 순도를 높이기 위해 에탄올(알코올) 분자를 결합한 형태입니다.

* 장점: 공정 단계가 비교적 단순해 가격이 저렴하고 고순도 제품을 만들기 유리합니다.

* 단점: 알코올 분자가 붙어 있어 임산부나 알코올에 민감한 분들은 주의가 필요하며, 글리세롤(지방 흡수를 돕는 성분)이 없어 체내 흡수율이 다소 떨어진다는 평이 있습니다.

2. 3세대: rTG형 (re-Triglyceride)

EE형의 장점인 고순도를 유지하면서, 인공적인 알코올 대신 천연 지방 구조인 글리세롤을 다시 결합한 최신 형태입니다.

* 장점: 자연 상태의 지방 구조와 가장 유사해 체내 흡수율과 생체 이용률이 매우 높습니다. 또한 비린내가 적고 소화가 잘되어 위장이 예민한 분들도 편하게 섭취할 수 있습니다.

* 단점: 최신 공법을 거치기 때문에 EE형보다 가격이 다소 높은 편입니다.

종근당 20100 알티지 오메가3 맥스 2000 플러스, 60정, 5개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200, 180정, 1개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

*파트너스 활동으로 수수료를 받을 수 있습니다.

3. 한눈에 비교하는 오메가3 세대별 차이점

* 1세대 (TG형): 천연 상태 그대로. 흡수율은 좋으나 포화지방산이 많아 순도가 낮음.

* 2세대 (EE형): 고순도 정제. 가격이 저렴하지만 흡수율이 비교적 낮음.

* 3세대 (rTG형): 고순도 + 고흡수율. 생체 이용률이 가장 뛰어나며 소화가 편함.

오메가3 구매 전 반드시 확인해야 할 3가지

* IFOS 5스타 인증: 국제 어유 표준 규격(IFOS)에서 중금속, 산패도 등을 검사해 최고 등급을 받았는지 확인하세요.

* 개별 PTP 포장: 오메가3는 빛과 열, 산소에 취약해 쉽게 산패됩니다. 통에 든 것보다 낱개 포장된 제품이 훨씬 안전합니다.

* EPA와 DHA의 합: 캡슐 전체 용량이 아닌, 실제 유효 성분인 EPA+DHA의 함량이 최소 500~1000mg 이상인지 꼭 체크하세요.

가성비를 생각한다면 EE형도 나쁜 선택은 아니지만, 흡수율과 편안한 소화를 우선순위에 둔다면 조금 더 투자하더라도 rTG형을 고르는 것이 현명합니다.

면역력 대장 버섯! 종류별로 다른 영양 성분과 효능 총정리

전신마취 전 금식, '물 한 모금'도 안 되는 치명적인 이유