폭염으로 힘든 여름 건강지키는 방법

건강한 여름나기 건강 수칙

연일 폭염이 계속 되고 있습니다. 전 세계적으로도 50도에 육박하는 더위로 사망자가 속출한다는 소식이 전해 지기도 합니다.

질병 관리청에서 권고하는 폭염으로 모두 지친 여름 건강하게 보내는 건강 수칙 모아 보았습니다.

몸에 지속적으로 적절한 수분공급을 해주면, 탈진, 어지러움과 같은 상황을 예방할 수 있습니다.

갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. (단, 신장 질환자는 의사와 상담하여야 합니다.)

외출시에는 양산과, 모자 등 햇빛을 직접적으로 쬐는 상황을 피해야 합니다.

빛을 흡수하는 검은색 옷과 모자 보다는, 밝고, 통풍이 잘되는 얇은 옷으로 최대한 더위를 피해 줍니다.

샤워를 자주 해 주는 것도 몸을 시원하게 해줄 수 있는 좋은 방법입니다.

가장 더운 시간인 오후 12시 부터 오후 5시까지의 외출을 되도록 자제합니다.

불가피하게 외부활동이 있는 경우 건강상태를 살피며 건강상태를 잘 살펴야 합니다.

매일 기온, 폭염 특보 등을 확인하여, 폭염이 예상되는 경우 야외 활동을 자제합니다.

작은 실천이지만, 온열질환을 예방하는데에 도움을 줄 수 있는 건강 수칙 공유해 보았습니다. 모두 안전하고 시원한 여름 되시길 바랍니다. :)